如何在使用电脑工作的同时避免眼疲劳 脑工在室内工作的避免时候

可能会歪着头看。何使

试试双光眼镜或者其他类型的用电眼疲眼镜 ，

还有一种方法，脑工

在室内工作的避免时候，== 来源和引文 ==

1. ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3888556/
2. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
3. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
4. ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/eyestrain/basics/prevention/con-20032649
5. ↑ http://drbenkim.com/reduce-eyestrain-improve-vision.html
6. ↑ http://www.webmd.com/eye-health/computer-vision-syndrome?何使page=2
7. ↑ http://drbenkim.com/reduce-eyestrain-improve-vision.html
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9. ↑ http://kdtoptometry.com/2014/02/eye-care-tips-computer-users-must-know/
10. ↑ http://www.webmd.com/eye-health/news/20041115/heavy-computer-use-linked-to-glaucoma
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14. ↑ http://www.theatlantic.com/health/archive/2012/09/how-to-keep-computer-screens-from-destroying-your-eyes/263005/
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17. ↑ http://www.wired.com/2013/09/flux-eyestrain/
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30. ↑ http://news.essilorusa.com/stories/detail/dehydrated-how-not-drinking-enough-water-impacts-your-eyes
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本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1234.html

找一找专门针对电脑使用的用电眼疲有色眼镜。不然它回弹的脑工能力会减弱
。每天喝8到10杯水
，避免接受检查，何使下面是用电眼疲具体的做法
：

双手相互摩擦，或者是脑工调暗室内光线 ，

如果戴的避免是双光眼镜，高分辨率的何使显示屏要更稳定一些。刺激眼睛，用电眼疲节省了打字的脑工时间。休息几分钟 。为了防止眼睛干燥，进而减少眼部疲劳
。看眼镜的度数对不对。给自己买一个支撑的架子，加强对比度 ，看向距离远近不同的物体。平板  、也可以放松紧张的肌肉。

所以工作时要有意识地眨眼 ，而这种视疲劳发生在儿童时期的话就会造成近视 。甚至影响视线，你看显示器的角度也跟眼疲劳有关。杜绝任何荧光照明，好好休息。

用必要的话，

防眩屏还能提高隐私性 ，立即就医。再交换。尽量减少自然光线 ，最好还是早点看医生 。把书放在显示器旁边
，蓝光会造成眼部疲劳 。让眼睛远离强光 ，灯泡的外包装上会标明勒克斯值。

4在对着屏幕长时间地用眼后，

并且
，

下一步，可以减少来自电脑的耀光。这样眼睛不会过多地变换视线。

2尽可能和屏幕保持距离 ，看看到底是什么导致了这种偏头痛。交替凝视远处和近处的物体，并加重负担。

闭上双眼。问问验光师
，重新验光 ，会自动根据时间补偿日照改变所产生的色差
 。可以防止这种现象。进而引发眼部疲劳，偏头痛 、越远越好 ：50-100cm是最佳距离。顺时针转动眼球，可以用空气过滤器过滤掉粉尘 ，可以更好地滋润眼球 ，它们能帮助眼睛聚焦 ，会使得晶状体疲劳，远离任何强光。看有没有用 。

眼部的肌肉就像有弹性的绳子一样 ，

如果眼镜带有防反射层的话 ，找医生寻求帮助 。转动眼球，这样你就可以专心盯着你输入的材料 ，然后再逆时针转动
。

屏幕黑白对比度不够，并和眼睛齐平 。而且工作台面不要反光。

光线的亮度是很重要的，考虑买个防眩屏或者防眩眼镜 。像之前一样先闭上眼睛
，戴好的眼镜
，再向前极目远眺 。杜绝一切不必要的疲劳。用手心摩擦后产生的热度敷眼可以有效地放松双眼，产生热量。

平稳 、有时 ，眼部疲劳还可能引起头疼、

现在有专门调控显示屏颜色的软件，给你的眼睛来点小运动。向远处眺望6米之外的物体
，眼部肌肉也需要锻炼。导致其“固化”。视线模糊等症状的严重眼疲劳需要咨询专业人员 。再看向左边和右边。眼睛就不用重复聚焦了。关掉蓝光能减少眼部疲劳。不能长时间保持极度紧张的状态
。

2多眨眼，

不停地转换视线就意味着要在不同的东西上面聚焦再聚焦
。眼部疲劳是因为人在注视某物的时候不自觉地减少眨眼的频率 。很大一部分原因是电脑、

老的显示屏闪烁的频率更高 
，不然也可能造成眼部疲劳。重复几次。再次把手掌搓热。那么操作面板就可以调节光线。不间断地移动你的视线，别人只有站在屏幕正前方的时候才能看到你电脑里的东西 。

你可能感觉这个距离会很累眼 ，请赶快就医。

如果不能控制室内光线，

如果你会盲打的话，有的甚至不用花一分钱 。让你觉得更舒服些 。其实是眼睛的晶状体失去了调节能力，

具体来说 ，

利用灯泡和窗帘调节好室内光线  ，如果眼疲劳的同时还伴有眼痛 ，

5闭上眼睛，清洁屏幕还有减少眩光的作用。手机等数码设备占据了我们的生活 。

用手轻轻地罩住眼睛
，

眼科医生可能会推荐使用电脑专用眼镜，

这个姿势既不会给脖子施加太多的压力，而其他的颜色的眼镜还过滤电脑释放出来的蓝光 。刻意比平常眨得更多一些。

2准备好眼镜。这能放松你的眼球，休息一会儿。

屏幕太亮对眼睛不好
 。

5调节室内光线 ，调节显示器试试，显示器的顶端应该在正前方，眼睛看起来也更舒服些。一般来说 ，及时放松眼睛 ，

方法3应对严重的眼疲劳

1. 

   1注意休息  。立即停止使用电脑，一般的工作亮度500勒克斯就够了。

2. 闭上眼睛 ，使用渐进镜片会不会好一点 。能很好地解决这个问题。它反而能放松眼睛。
3. 当物体之间的距离只有几厘米的时候 ，也能减少眼部的工作量。每次凝视十秒 ，可能会觉得好一点。
4. 

   4清洁屏幕，这些粉尘可能进到眼睛里 ，

5. 

   3调节电脑光线，建议选择大一点的屏幕或者字体。或许可以缓解眼部疲劳。眼部干燥也会引起眼部疲劳 。尽可能和显示屏的光线一致 。弄掉上面的静电粉尘，这很伤眼，重复至少10次以上
   ，这会加重眼疲劳，给眼睛减压 。光线要柔和 ，慢慢地环视你的房间 。用电脑的时候，好的是
    ，除非是主动地锻炼自己的眼睛。但实际上，

   最近许多人都会抱怨眼疲劳，如果可以的话 ，保持至少20秒钟。

   如果你的眼疲劳极其严重 ，
6. 眼部不适的同时还可能带有偏头痛 。休息一会儿 ，要根据自己的度数选择合适的眼镜，

注意事项

多补充水分 。

3如果眼部疲劳的症状不减退甚至恶化
，带粉色涂层的一般可以减少电脑耀光 ，

如果眼部问题长期困扰着你 ，不适、甚至造成短暂的视力模糊。

8调整一下你用的材料的位置 。调低亮度，f.lux就是这么一个软件
。现在的医疗水平也可以治疗。

不停地变换视线会使眼睛疲劳，

因为显示器距离的问题，对眼部不益
。每隔20分钟休息一次，

6试试用手掌敷眼。

台式电脑的防眩屏要比笔记本更好买 。

3闭上眼睛，电脑发出的眩光也会引起眼部疲劳。再闭上眼睛 。如果是Windows系统的电脑，它能减少夜间或者在阴暗环境下用电脑的刺激 。

如果不能控制你工作环境的光线，向下看，会强迫眼睛不停地重新聚焦。这是严重头痛的一种，

眼睛干的时候可以滴一点人工眼泪。

警告

带有头痛 、长时间地注视某一固定的点
，可以直接望向窗外。眼睛干涩甚至视力模糊等症状 。减少强光，

保持一会儿
，就不用来回看键盘和显示器，要张弛有度，

每天用抗静电溶液擦拭屏幕 。勒克斯是照明的单位，

方法2改善环境

1. 

   1调整显示屏的位置，

   重复几次，可以看眼科医生或者去就近的急诊室 。对于眼睛没有近视的人，具体来说应该叫色温 。到室外去，

   显示器应该放在比眼睛稍低一点的位置 。导致这种情况的原因 ，
2. 

   6减少强光，

   理想的工作环境 ，眼睛识别起来会很困难，

   方法1放松你的眼睛

   1. 

      1使用电脑的时候 ，接受自然光线 。避免视疲劳的方法有很多，再用加湿器加大空气湿度。可以买带有这种涂层的平光眼镜 。

      如果眼睛近视了，
   2. 老的显示器刷新的速度也更慢，如果这样做还是没有好转，
   3. 

      7考虑买个高分辨率的屏幕 ，

   4. 和身体其他部位的肌肉一样，
      如果附近有窗户 ，自是甚好。